プロフェッショナルのための運動とダイビング
ダイビングのプロにとって体力づくりは重要な仕事ですが、ダイビングの前後に特定の種類の運動をすると、DCSのリスクを高める可能性があります。
BY DAN STAFF
ダイビング・プロフェッショナルは、運動に関してちょっとした難問に直面します。常に体を動かす仕事であるため、健康であることが求められますが、ダイビング後24時間以内の激しい運動は一般的に推奨されません。ダイビングの前後に激しい運動をすると、減圧症（DCS）のリスクが高まります。頻繁にダイビングをする人は、バランスの取れた行動を取らなければなりません。ダイビングのプロは、個人的なフィットネスと、ダイバーの指導やガイドの仕事のバランスを取るために、いくつかの簡単な配慮をする必要があります。
ダイビング・プロフェッショナルは、ダイビング環境に対応する要求を満たし、問題が発生した場合に対処するために、十分な体力と有酸素能力を備えている必要があります。しかし、残念ながら、ダイビングそのものは、定期的な運動としてカウントするには十分ではありません。
フィットネスが好きな人は、ダイビングの直前、直後、あるいは合間にトレーニングをしたくなるかもしれませんが、タイミングが重要です。気泡の形成は、DCSと相当するまたは確定するものではないが、DCSのリスクの上昇を示すことがある。関節や筋肉に大きな力がかかるような激しい運動は、気泡形成の原因とされる微小核の活性を高めます。従って、ダイビングに近い時間の激しい運動は問題となる可能性があります。
残念ながら、この問題に対する簡単な解決策はなく、ダイビング・プロフェッショナルの安全を確保するためには、妥協点が必要です。一般に、ダイビングの前後24時間は激しい運動を避けることが推奨されています。できるだけ控えめなダイビングをすることは賢明な方法ですが、安全を保証するものではありません。ダイブコンピューターの制限内で潜ることは、必ずしも保守的なダイビングと同じではありません。
現実的な方法としては、低強度の活動をダイビングの直近に予定することです。水泳、ウォーキング、ヨガなどは、体への負担が異なり、筋肉や関節へのストレスも少なくなります。軽いフィットネスの日は、あくまでも軽くあるべきです。サイクリング、ランニング、ウェイトリフティングは高強度の運動なので、特にディープダイビングや、反復ダイビングをする場合は、ダイビングの日とは間隔を空けた方がよいでしょう。高強度の運動を行う前に、自分自身と向き合い、そのリスクを正直に評価しましょう。
人それぞれストレスに対する反応が違うので、全ての人に合う推奨はありません。また、DCIは、ダイバーがリスクを軽減するための措置を講じていても起こり得るものであることを忘れてはなりません。この仕事では、身体的健康も重要ですが、それ以上に安全が重要です。
